立夏養(yǎng)生切記飲食忌貪涼多吃蔬菜水果
　　“夏天到了，冰糕冷飲就可以大吃起來(lái)嘍!”昨日剛剛立夏，就有不少市民搶先“解暑”，殊不知此舉隱藏著一定健康隱患，容易誘發(fā)腸胃疾病。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，立夏過(guò)后想要消煩除渴，可多喝白開(kāi)水、綠茶、綠豆湯、酸梅湯等飲料。

　　立夏時(shí)節(jié)多留意養(yǎng)護(hù)心臟
　　“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”九七醫(yī)院中醫(yī)師閆兆介紹說(shuō)，中醫(yī)上常講春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，一旦進(jìn)入立夏，定是萬(wàn)物茂盛的時(shí)節(jié)。此時(shí)，人體新陳代謝加快，消耗也隨之增大，出汗增多，容易出現(xiàn)食欲下降、疲倦、失眠、上火、口腔潰瘍等癥狀。所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理安排作息時(shí)間。
　　閆兆指出，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》上的說(shuō)法，夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。五行屬火，五臟屬心，要注意心氣的養(yǎng)護(hù)�！耙�?yàn)槿伺c自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。所以這個(gè)時(shí)節(jié)，老年人要注意避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作�！�
　　此外，立夏氣候多變，衣單被薄，要謹(jǐn)防外感疾病。一旦感冒不可輕易運(yùn)用發(fā)汗藥品，以免汗多損傷心氣。
　　她還說(shuō)，立夏之際，情宜開(kāi)懷，切忌暴喜傷心。提醒大家日常生活中要戒怒戒躁，保持心情舒暢。
　　少喝冷飲多吃蔬果多喝水

　　一進(jìn)入夏季，許多市民就迫不及待地吃冰糕喝冷飲，想借以消除所謂的暑氣。對(duì)于這種做法，閆兆并不贊同。她表示，過(guò)涼的食物會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌，使食欲減退，造成消化不良。如果長(zhǎng)時(shí)間飲食貪涼，還會(huì)引發(fā)厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
　　“另外，冷飲、冰啤酒等食物，雖可暫時(shí)緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺(jué)神經(jīng)，牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)。會(huì)刺激咽喉，引起咽炎，牙痛等不良癥狀�！�
　　閆兆說(shuō)，每天可多次飲用白開(kāi)水，也可以飲用綠茶、綠豆湯、酸梅湯等飲料消煩除渴�；蛘叱燥垥r(shí)多喝湯，能調(diào)節(jié)口味、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
　　平時(shí)要多吃蔬菜水果，少食油膩辛辣食物�！跋募臼卟斯瞎�種類(lèi)繁多、營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、西瓜、紅黃小番茄、小青瓜等，含有大量維生素、胡蘿卜素，有助于補(bǔ)充膳食纖維、增強(qiáng)免疫力�！�
　　1、涼拌苦瓜。越苦的苦瓜，降火的效果越好。涼拌苦瓜，清心降火效果第一。
　　2、魚(yú)腥草拌萵苣。清熱解毒，利濕祛痰。對(duì)肺熱咳嗽，痰多黏稠，小便黃少熱痛等癥狀有較好療效。
　　3、山藥玉米牛蒡荷葉湯�？梢约尤爰t棗、姜塊中和其寒性，同時(shí)增加滋補(bǔ)效果。功能強(qiáng)精壯體，美容養(yǎng)顏，調(diào)中開(kāi)胃，利尿消腫。