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一杯牛奶也就半碗米飯    專家說,牛奶中大部分是水,一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90~100卡路里,而一碗白米飯中含有200~300卡路里的熱量。這么說來,一罐牛奶只相當(dāng)于半碗米飯。而對比一下,吃100克餅干就會攝入熱量450卡路里左右,這才是高熱量“催肥”食物。    所以,“會發(fā)胖”并不是拒絕牛奶的理由。實際,從營養(yǎng)角度分析,牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富,是大家每日不能缺少的營養(yǎng)食物。
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